頭が疲れたあとの20分、呼吸法をした日は前向きな気分が保たれた―立命館大学の研究
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カテゴリー：精神・感情
運動中の音楽で、気分が前向きに、きつさもやわらぐ―139の研究からわかった「音楽の使い方」
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先の報酬を待てる人ほど、起業しやすく稼いでいた―英国の2万人超を追った研究
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孤独を感じている大人が自然の中で過ごすと、1年後まで孤独感が下がっていた―スペインの320人の試験
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寝る前の音楽で、眠りの質がよくなった―研究のまとめでわかった「曲の選び方」と「聴く時間」
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8週間のボランティアで、心の健康と「生きる意味」の実感が高まった―香港の55歳以上198人、9か月後まで
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映画・美術館・劇場に出かける人ほど、体の年齢が若い傾向―東京科学大学が英国の1,899人を分析
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週1回のサルサを8週間―人と踊る習慣で、若者の気分の落ち込みが軽くなった
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間食を「くるみ」に替えてみたら？―毎日食べた8週間、気分の乱れが小さくなった
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超加工食品を4週間減らしたら、うつの症状が軽くなった―UCSFの小さな試験から
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習慣は「驚くほど小さく」始める―続く人が大切にしているのは、大きさより「くり返し」
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イヌがつなぐ、家族から地域への輪―毎日の散歩が「人とのつながり」を広げるかもしれない
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日本人が「幸福」から連想するのは？――宗教やスピリチュアルは目立たず、「食」が浮かび上がった
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強みに気づく8回の練習、6か月後も残っていたもの。スイスとイタリアで確かめた研究
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AIを使う人ほど「仕事がなくなる」不安が強い？――和らげる鍵は職場の支え
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自然はどれくらい浴びればいい？――89研究が示した「緑30％・1回12分」という目安
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月1回以上「森林を歩く」人は、幸福感・生きがい・日常生活の楽しさが高い傾向：日本人約3,500人の研究から
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瞑想開始から脳はどう変わる？ 103人のデータが示す「7分でも起こる」確かな変化
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運動は「強さ」より「続けやすさ」?――学生1万460人を1年追跡してわかった、運動習慣と心の健康の関係
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果物・野菜をよく食べる人ほど、うつ病になりにくい傾向――385,449人を追跡した13研究の解析
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腸と脳のつながりを「ヒト」で調査――英サリー大学など、腸内細菌と脳内GABA・グルタミン酸の関連を報告
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理想の感情バランスは「ポジティブ最大化」ではない?――638人の調査が示した「一致」という視点
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「幸せ」だけじゃない――世界の専門家122人が合意した「ポジティブメンタルヘルス」19の要素
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運動がメンタルヘルスに効くのは「反復的なネガティブ思考」を止めるから？最新研究でわかったこと
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世代を超えた交流が心を癒す:カナダの小学6年生が介護施設で1年を過ごす「iGen」プログラムの科学
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「早く帰りたい」と思ってしまうのは、あなただけじゃない。お盆に効く”距離感”のストレス対処法
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たった7日間の瞑想合宿で、脳と血液が変わる？ UCサンディエゴの研究が示したこと
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勤務スケジュールの「予測しやすさ」が幸福度を左右する ― 米国調査、その影響は世帯所得の最大2倍 X Instagram Threads Facebook
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「暑さでイライラ」は気のせいじゃなかった——猛暑が心に与える影響と対策
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旅がもたらす心理効果――自己発見を促すメカニズムとは
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自然と過ごす時間が心を整える ― 最新調査が示す幸福感との関係
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「受動的に画面を見る」時間は脳に影響する？テレビとショート動画に関する最新研究
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孤独感と買い物の悪循環：寂しさを和らげるための正しいアプローチ
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なぜ「生きる意味」を感じる人はうつ症状が軽いのか？最新研究が示すメンタルの守り方
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混乱する職場で心を守る方法｜心理学がすすめるストレス対策
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ミスが頭から離れないのは性格のせいじゃない？脳内物質との関係と4つの対策
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若者の完璧主義が35年間で急増。失敗への恐怖はなぜ現代社会で加速したのか？
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情報過多の時代に。不安をすぐやわらげる科学的な4つの方法
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「心の病が最も多い世代」に10～20代を挙げる企業の割合が10年で倍増
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デジタルつながりの幻想を越えて：職場の孤独を防ぎ、チームの絆を取り戻す処方箋
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梅雨に気分が沈むのは”気のせい”じゃない──日照不足とセロトニンの意外な関係
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「スマホを置く」だけで思いやりが育つ？共感力を保つためのシンプル習慣
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“癒えない傷”は強さに変わる：愛の意識がもたらす回復の仕組み
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音楽セッションが健康寿命延伸に寄与の可能性 グループ演奏が脳と心を活性化
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現代人の60%が不足】睡眠や気分の波にも影響？『マグネシウム負債』のサインと対策
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効率を手放して心を満たす：大人の「自由な遊び」が日々の活力を生み出す
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感謝を書く習慣は心にどう作用する？脳とメンタルヘルスから見る「ありがとう」の力
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香りを「スイッチ」にする。心地よい記憶を活かすストレスケア
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友人とのつながりが心と体の健康を支える？ 研究が示す「友人効果」とは
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脳の不機嫌をリセットする 日常の小さな安心に気づく方法
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SNSとのほどよい距離が幸福度を左右する？ 最新統計から見えてきたこと
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マグネシウム不足は眠りに影響する？ 睡眠研究から見えてきたこと
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そのランチ、心の不調と関係している？ 超加工食品と脳を疲れさせない食べ方
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人生の目的意識は健康と関係する？ 炎症マーカーと認知機能の研究から見えてきたこと
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運動が心にもたらす変化：最新研究が示す「動くメンタルケア」の効果
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老いへの不安が老化を早める？最新研究が示す「心と体」の関係
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その「ついつい」が集中力を奪う？ショート動画と脳の疲労の意外な関係
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一人より二人？「楽しい」をシェアするとストレスが軽くなる科学的理由
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週末のスマホ使いすぎが月曜の脳を鈍らせる：脳疲労の科学
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科学が示す「健康寿命の指標」：握力・歩行速度・そして人とのつながり
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沈黙が神経リセットの可能性：10分間の無音が心拍変動の回復を後押しする理由
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意思決定力を高める『空間設計』：自然と光で脳を最適化する方法
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ペットとの死別は「人間の死別」と同等、あるいはそれ以上の衝撃を与える【最新研究と対策】
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【最新研究】若者のうつリスクが41%低い傾向。「週末の寝だめ」はメンタルケアの有効な手段かもしれない
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