📌 この記事のポイント
- ラヴィット！ロック 2026で、おいでやす小田さん・なすなかにし中西さんのギター指導と本番のバック演奏を担当
- 弾けない状態からたった1ヶ月・レッスン5回で、約6万人が見る本番へ
- 結果を出すため、緊張しないために毎日続けている習慣を紹介
こんにちは。ゼヴェリスのKazです。
今回のKaz Logは、少しいつもと違う話です。
8月22日、国立代々木競技場 第一体育館で開催された「LOVE IT! ROCK 2026（ラヴィット！ロック）」。TBSの朝の番組『ラヴィット！』から生まれた、一夜限りの音楽イベントです。
私はこのイベントで、おいでやす小田さんと、なすなかにし中西さんのギター指導を担当しました。そして本番当日は、出演者の皆さんのバックで、ギターを演奏しました。
🎸 弾けない状態から、たった1ヶ月で本番へ
ラヴィット！ロックのレッスンのご依頼をいただくのは、ここ3年ほど続いています。
今回は初めて、お二人を同時に担当しました。
スタートは、ギターがまったく弾けない状態。本番までの期間は、わずか1ヶ月です。レッスンは5回。その限られた回数で、代々木の大きなステージで弾けるところまで仕上げる必要がありました。
ギターは、ギブソン・ブランズ・ジャパンさんにご協力いただき、Epiphoneのギターをご提供いただきました。
前日の『ラヴィット！』ではレッスンやリハーサルの様子が、ライブの直後にはステージの様子が放送されました。
当日の来場者は、昨年を上回る約1万2,000人。有料配信のチケットも4万5,000枚以上が購入され、合わせて約6万人の方に見ていただきました。
お二人とも、本番で最後まで弾き切ってくれました。
💡 結果を左右するのは、才能より「コンディション」
テレビや大きなライブの現場は、とにかく時間がありません。撮影の予定が急に入り、翌日までにギターを用意しなければならないこともありました。
限られた時間で、初心者の方を本番で弾ける状態にする。自分自身も、ステージで1音も外せない。
そんな現場で改めて感じたのは、才能や気合いより、「本番でいつも通りの自分でいられるか」がすべてを決めるということでした。
では、私は何をしていたのか。実は、この1ヶ月のために特別なことはしていません。毎日やっていることを、いつも通り続けただけです。
その中身を、「結果を出す方法」と「緊張しない方法」に分けてご紹介します。どれも、ゼヴェリスで研究を紹介してきたテーマです。
🏆 6万人が見る本番で、結果を出す方法
代々木競技場 第一体育館のステージから見た客席
1ゴールから逆算して、やることを決める
「1ヶ月後の本番で、この曲を弾き切る」。まずゴールをはっきり決め、5回のレッスンで何をどこまで進めるかを逆算しました。目標が具体的だと、迷う時間がなくなり、焦りも小さくなります。
2時間ではなく「エネルギー」を管理する
忙しい時期ほど、予定を詰め込みがちです。でも本当に大事なのは、集中力が高い時間に大事なことをやること。予定を先に組み、あえて余白をつくっておくことで、ストレスが溜まりにくくなります。
3睡眠を最優先にする
集中力も判断力も、睡眠が崩れるとすぐに落ちます。予定が詰まっていても、寝る時間は先に確保しておきます。
4食事でエネルギー切れを起こさない
長丁場の現場でも集中が途切れないように、食べる内容とタイミングを整えています。特に朝のタンパク質は意識しています。
🧘 6万人が見る本番でも、緊張しない方法
1本番前は、ゆっくり長く息を吐く
緊張すると、呼吸は浅く速くなります。本番前は、吸うよりも「長く吐く」ことを意識して、体を落ち着いた状態に戻します。
2数分だけ、静かな時間をつくる
本番直前はどうしても周りが慌ただしくなります。ほんの数分、目を閉じて音や情報から離れるだけでも、頭が整理されて落ち着きます。
3入浴とサウナで、1日の緊張をその日のうちにほどく
シャワーで済ませず湯船に浸かる、時間があればサウナに入る。緊張を翌日に持ち越さないことが、本番の日の落ち着きにつながります。
どれも地味なことばかりです。でも、これらを日々続けているからこそ、「ここぞ」という場面で、いつも通りの力を出せるのだと思っています。
🔁 結果を出し続けている人ほど、習慣にこだわっている
現場でご一緒した芸人さんたちも、スタッフの方々も、第一線で活躍し続けている人ほど、体と頭のコンディションを整えることに真剣でした。
私自身、ギター講師、会社の経営、投資と、分野の違う仕事を並行して続けています。「どうやって全部こなしているの？」とよく聞かれますが、答えはシンプルです。
最新の研究にもとづいた習慣を、毎日取り入れていること。
これまでのKaz Logでも、その一部をお見せしてきました。
📝 これまでのKaz Log
- Apple Watchで、睡眠や心拍を「数字」で管理するようになったこと（#1）
- 原宿でエピクロックテストを受けたこと（#2）
- 気になったNAD+スキンケアについて、113件の研究まで調べたこと（#3）
- エピジェネティクス検査で、生物学的年齢が実年齢より5.7歳若く、受検者の上位5%だったこと（#4）
今回のラヴィット！ロックも、こうした日々の積み重ねがあったからこそ、やり切れたのだと感じています。
📚 ゼヴェリスで、毎日お届けしていること
ゼヴェリスでは毎日、世界中の研究の中から「今日から取り入れられること」を選び、わかりやすい言葉でお届けしています。
それは、どこかの誰かのための情報ではありません。私自身が実際に取り入れ、仕事の結果につなげてきたことです。
大きな舞台に立つ予定がなくても、「明日の仕事でいつもの力を出したい」「大事な場面で緊張したくない」「年齢を重ねても、やりたいことを続けたい」と思う方には、きっと役に立つはずです。
📖 ▼今回ご紹介した習慣は、ゼヴェリスの有料記事で、もっと体系的にまとめています。
『【2026年最新】老化・脳・肌・メンタル、人生が変わる睡眠法 決定版』
睡眠の研究を14の方法に変換し、根拠の強さと手軽さで優先順位をつけました。「まずやる5つ」の優先順位表、7日間の導入プランつき。
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『老化リセット30日プログラム』
ハーバード15万人調査などをもとに、運動・食事・睡眠の習慣を30日で身につける設計図です。
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これからもKaz Logでは、研究を取り入れた私自身の日常と、その先にある仕事の現場をお見せしていきます。
※本記事は筆者個人の体験です。紹介している習慣の効果には個人差があります。
